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腰酸背痛……元兇可能就是它!很多女性都中招?

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發表于 2019-9-2 09:38:57 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
腰酸背痛
膝蓋痛、腳跟痛
怎么回事呀?
可能是你沒穿對鞋子!

醫學指導:西南醫科大學附屬中醫醫院大骨科兼骨傷科(關節·足踝組)副主任汪國友教授
    人的腳部有一個弧形的足弓,這個結構起著重要的作用。它能緩沖行走時所產生的振動,使得走路更順暢,身體也更舒適。而鞋子,應該輔助、加強這一功能。
    但隨著鞋子樣式日益繁多,有的鞋子因為把設計的重點放在了外觀,而忽視了鞋子原本最基本的保護、輔助作用。

高跟鞋好看,但對健康不利

    高跟鞋在給與女性美感的同時,也給健康帶來不利影響。
    ①穿上高跟鞋后,步幅變小、步速變慢,第一腳趾的關節受力明顯增大,下肢肌肉的力量和靈活性都降低了,這很容易導致扁平足和拇外翻畸形。

    ②穿高跟鞋爬樓梯時,膝關節負荷壓力是體重的3~4倍,穿著高跟鞋下樓梯時,更可增加至7~9倍,膝關節和半月板會受損嚴重。

    ③此外,長期穿著高跟鞋易產生腰背肌肉酸痛、韌帶勞損、踝關節扭傷、趾間炎癥等疾病。
    如果工作應酬需要穿高跟鞋,可以在工作地備一雙運動鞋,結束了趕緊換回來。

長期穿平底鞋,同樣有危害
    不少中老年人特別喜歡平底鞋,比如布鞋、平底涼鞋、拖鞋,無論是家務勞動、休閑娛樂還是戶外登山,無一例外都穿著平底鞋,但這里也有問題。

    我們的腳有一個弧形的足弓,而平底鞋不符合人體足弓的形狀。總是穿著平底鞋,對足弓缺乏足夠的支撐,長時間行走或站立之后,足底的筋膜產生了慢性勞損,最終導致疼痛。

怎樣選鞋子才算合適、健康?
    1.建議選擇有足弓墊、彈性好的運動鞋,少穿高跟鞋(4cm以內)、平底布鞋;

    2.實在是喜歡平底鞋的,可以買一個足弓墊墊上;

    3.鞋底應該穩定又有彈性,否則容易增加摔倒的風險,也容易崴腳。
    溫馨提示:在家看電視、電腦的時候,可以做做專門的足部保健操;也可以用腳趾抓毛巾或者彈珠的方式活動、鍛煉足部肌肉。

汪國友簡介
    教授,醫學博士,中西醫結合主任醫師,碩士研究生導師,大骨科兼骨傷科(關節·足踝組)副主任,四川省中醫藥管理局學術技術帶頭人后備人選,中國醫師協會骨科分會足踝外科第一、二屆委員及講師團成員,世界中醫藥學會關節外科分會常務理事,中華醫學會運動醫療分會上肢組青年委員,中國中醫藥研究促進會骨傷科分會委員,中華中醫藥學會骨科分會青年委員,四川省中醫藥學會骨科分會足踝學組組長等。先后在韓國三星醫院、仁濟醫院、德國Endo-Clinic、羅斯托克大學醫院以及美國奧蘭多等多家醫院進修學習,擅長中西醫結合治療關節內疾病(各種骨關節炎、關節的骨壞死、關節軟骨損傷等),膝、踝、髖、肩、肘等關節和各種運動創傷治療以及關節置換治療,各種關節鏡下軟骨、韌帶損傷的修復與重建,尤其擅長診治足踝創傷、踝關節畸形矯正、踝關節鏡及踝關節置換。曾先后榮獲西南醫科大學抗震救災先進個人、首屆十佳青年崗位能手、十佳創新帶頭人、優秀黨務工作者、優秀黨支部書記及四川省高校教育系統優秀共產黨員等榮譽稱號,獲瀘州市科技進步三等獎3項。作為副主編參編論著1部,編委1部,在專業期刊發表學術論文30余篇,SCI6篇,承擔省、廳、院級課題10余項。
城北門診時間:星期四全天
咨詢電話:0830-2523352

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